每天早上闹铃响起，你是否也经常会选择继续赖在床上，再多睡一会儿？这些不规律的作息习惯不仅让我们赶不上黄金时间，有时还会影响我们的健康和工作效率。要想改变这种状况，其实就是要建立一个早起的routine，让它成为你生活的一部分。
早起的好处
首先，早起能够让我们获得更多的时间，规划好这段时间后，我们可以用它来锻炼身体，读书写作或者做其他想做的事情。同时，获得充足的睡眠，让我们更加精力充沛，提高工作效率。
其次，早起能够调节我们的生物钟，保持我们的身体健康。研究表明，早上阳光下的自然光照射会让我们更清晰的认识到白天和黑夜，从而提高睡眠质量和身体健康。
如何开始建立早起routine
首先，要做出决定，并且对自己承诺。逐渐提前闹钟时间，逐渐调整睡眠时间，建立一个早起routine。
其次，可以制定一个以早起为核心的计划，安排自己的时间，为早起提供支持，比如在傍晚的时候就准备好早餐，避免早上匆忙，滴滴打车定时叫车，减少等车时间等。
最后，为了坚持早起，可以找一个朋友或者早起的陌生人一起坚持，分享早起的习惯，彼此鼓励，相互支持。