生活中，紧绷着的一天让人们感到疲惫不堪，压力感不断萌发。那么，如何才能摆脱疲劳，使身心舒缓呢？
第一，早睡早起。有规律的生物钟调节让身体更加健康，可以使人精力更充沛。早晨起床后，可以做一些简单的体操或者深呼吸运动，有助于促进身体的新陈代谢，增强身体素质。
第二，户外活动。户外运动让人呼吸新鲜空气，增强气质，有助于缓解压力。徒步、跑步、骑行、登山等等，都是非常适合消除疲劳的运动。
第三，阅读。阅读可以开拓眼界，促进认知能力的提升，提高人的智力水平和语言表达能力。阅读可以给人精神上的放松，缓解身体的紧张情绪。
第四，沉浸在音乐中。音乐是一种人类普遍喜欢的艺术形式，可以抚慰人的情感，缓解身体的不适情绪。可以根据自己的喜好选择相应的音乐类型，如古典乐、流行歌曲等等。
第五，社交活动。社交活动可以扩展人际关系，促进交流。适当的社交可以缓解人的精神压力，使身心得到放松。
以上是一些简单的方法，帮助你轻松缓解压力，让你的身体更加健康，心情更加舒畅。让我们一起享受这个美好的人生，一起变得更加快乐，更加幸福！