现今，越来越多的年轻人喜欢上了健身。有人锻炼肌肉是为了更好的外表，而有人则是为了更健康的身体。锻炼肌肉不仅仅是一种好的运动方式，还具有以下好处：
- 激发自己的阳刚之气，增强信心。锻炼肌肉可以增强个人的体力、耐力和产生自豪感，对提高个人的身心素质有促进作用。
- 增强身体的代谢能力，改善身体素质。研究表明，锻炼肌肉能帮助身体燃烧更多的糖分和脂肪，增强身体的代谢能力，降低血压，降低心脏病和糖尿病发病率。
- 促进骨骼生长和增强骨密度。锻炼肌肉不仅能增加肌肉质量，也能促进骨骼生长、增强骨密度，防止骨质疏松。
- 缓解压力、减少焦虑。锻炼肌肉可以减少体内产生的压力激素，缓解工作中的压力，有利于心情愉悦，减轻身体疲劳。