腰椎是人体承受负荷最重，最易受到伤害的部位之一。腰椎受伤后常常引起腰酸背痛等不适。对于白领一族而言，正确的睡姿不仅能保持健康，还能促进工作效率。那么，什么样的睡姿对腰椎最为友好呢？
首先，不建议人们平躺睡觉，这样会让腰椎处于一个过度拱起的姿势，容易加重腰椎的负荷。多数人的睡眠姿势是侧睡，要带枕头，侧面枕高仅需到头颅和腰椎中间多放一个拳头的高度即可，不能过高；同时，将枕头放在膝盖之间，给身体加以支撑，更能起到缓解腰酸背痛的作用。
其次，腰椎病人也可以采用半卧位睡姿，会比平躺睡觉舒适，可避免腰部肌肉过度紧张，同时因为半卧位的头和躯干位置较高，能帮助呼吸通畅。但是这种睡姿不能单纯地把一条腿架在床上睡觉，这样会压迫到神经，会引起腰椎不适。可以采用退后半身、曲膝，然后将枕头放置于曲膝下。
最后，正面排便睡姿也极度不友好。有不少人喜欢贴着床面上面睡，这样会使腰椎处于过度弯曲的状态中，容易造成腰间盘向后突出，增加了患病的风险。因此，伸直双腿躺下，则可以防止腰部弯曲过度。
腰椎最怕三种睡姿图片，千万别忽视影响健康的小细节！
现代人的生活节奏比较快，很多人在工作中长时间处于久坐状态，因此腰椎受到的压力越来越大。为了缓解腰椎所受到的压力，很多人都会选择在床上休息。但是，错误的睡姿也会对腰椎产生不良影响，甚至引发腰椎疾病。下面，小编就来为您介绍腰椎最怕的三种睡姿。
1、俯睡：俯睡会使人的颈椎处于一种不自然的位置，对腰椎的血液循环会影响，并造成肌肉及韧带的损伤。
2、侧睡搭腿：侧睡搭腿会使人的骨盆处于扭曲的位置，引起腰椎不适甚至疼痛；而搭腿则可能会影响下肢的血液循环。
3、仰睡枕头过高：仰睡时枕头过高会将颈椎向前挤压，让脊椎处于一种不自然的状态，最终导致腰椎受伤。
为避免以上情况，小编建议：每天睡6-8小时，避免在床上久坐不起来，选择合适的硬度及高度的床垫、枕头，尤其是中老年人要多关注腰椎健康。
最后再送上一下相关睡姿对应的图片供大家参考：
揭秘：腰椎最怕的三种睡姿（附图片）
腰椎是人们日常生活中最容易出问题的部位之一。睡觉是人们每天必不可少的活动，正确的睡姿可以有效地缓解腰痛，而错误的睡姿反而会加重腰痛。那么腰椎最怕什么睡姿？快来看看吧！
- 仰睡
- 趴睡
- 侧卧蜷曲
仰睡时，人体所有的重量都集中在腰部，容易造成腰椎加重压迫，导致腰椎间盘突出，加重腰痛问题。
趴睡时，脊椎处于过度弯曲状态，容易造成腰椎间盘移位，导致腰痛。同时，因为面对床面，口鼻无法正常呼吸，可能影响睡眠质量。
侧卧时把身体蜷成一团，容易造成关节、肌肉的变性以及脊椎的挤压，引发颈椎、腰椎疼痛等问题。
正确的睡姿应该是仰卧或侧卧，同时床垫也是非常重要的，选择合适的硬度可以有效缓解腰痛问题。因此，大家一定要注意自己的睡姿，避免以上三种睡姿。