益生菌一直是保持肠道健康的必需品，但市面上的益生菌饮品往往掺杂了大量的糖分。自制益生菌饮品既健康又美味，一起来尝试一下吧！
所需材料：
1. 奶酸菌发酵剂
2. 牛奶或豆奶
3. 蜂蜜或枫糖浆
4. 玻璃瓶或密闭容器
步骤：
1. 准备好牛奶或豆奶，酒店温度只需要45℃左右，过高的温度会破坏奶中的营养成分
2. 加入适量的奶酸菌发酵剂，根据说明进行搅拌均匀
3. 倒入之前准备好的玻璃瓶或密闭容器中，轻轻摇动后融入2勺蜂蜜或枫糖浆制成，然后将瓶子盖紧
注意事项：
1. 饮品需放入冰箱冷藏，运输过程也需要冷链保鲜
2. 发酵过程中不要把材料放置在阳光下暴晒，也不要放在通风的地方，这样会导致饮品变质
3. 推荐每天饮用一杯，可以有效帮助肠道健康，缓解便秘和其他消化系统问题