腰果是一种具有丰富营养的坚果，拥有多种功效和作用。
首先，腰果可以有效地帮助降低胆固醇含量。腰果富含单不饱和脂肪酸，这种脂肪酸可以协助降低低密度脂蛋白（LDL）胆固醇的含量，从而降低患心血管疾病的风险。
除此之外，腰果还可以增强免疫力。腰果富含维生素E，这种营养物质可以协助增强免疫系统的功能，帮助抵御病毒和细菌的入侵。
另外，腰果还可以帮助缓解压力和焦虑。腰果中的镁含量很高，这种营养物质可以缓解压力、舒缓神经紧张状态，改善心情。
腰果的功效和作用是多种多样的，它是一种健康的坚果，推荐大家多吃腰果，以保持身体健康。