列缺是人体中的穴位之一，也被称之为阴跷穴。它位于足背第二、三跖骨之间、第三跖骨结节的前方，当我们的大拇趾向下弯曲时，就会出现一个小凹陷。这个凹陷就是列缺的位置。
按摩列缺的好处非常多，它能促进血液循环，缓解对脚的压力，减轻疲劳，同时也能缓解压力、调节内分泌系统、提高睡眠质量等。
如果你想按摩列缺，请找准它的位置，然后用拇指按摩10-15分钟，步骤如下：
- 用大拇指压在列缺的正中央，先向外揉5-10圈；
- 再向内揉5-10圈；
- 然后用拇指和食指分别夹住足背中央的肌肉，稍微用力向外拉，每只脚5-10次就可以了。
按摩的时间和力度要适中，以舒适为宜，不要强求疼痛感。平时多按摩列缺，有助于消除身体的疲劳和疾病，还有助于保持身体的健康。