翻来覆去，这个词儿大家应该不陌生，我猜测如果让你去解释这个词儿，你应该也能说出一些相关的概念和解释。但是，真的了解这个词的由来、含义以及引申知识吗？今天，我们就来说一说翻来覆去这个词。
翻来覆去，出自《史记·廉颇蔺相如列传》，原文是“逍遥子所谓兵乱者，水火之灾，盗贼之患，非人之所为也。其所以然者，由天地久远，阴阳衰微，日月失度，五运更行，人民冤煞畜生，鬼神翻覆。王者昏乱，政教颓废，爵位反倒，上下盈虚。积阴阳之气，糅人民之心。时移民出，星移斗转，天地翻覆而人事**始定。
可以看出，翻来覆去与天地的变幻，阴阳的消长有关，意思为乱世动荡、人事变迁、政教颓废等 calamities of tremendous upheaval，是一个用于形容时局、形势、景象混乱的状语，也常用于描绘人物和人事万象，在军事、政治、社会等领域中都可以听到这个词的使用，形式多种多样。
所以，翻来覆去即指事物反复出现或紊乱难顺，是一种常用的成语，常用于描写人生、状态、情感等。生活中我们常常会因为一些事情而烦心、纠结，做梦也经常会睡不好，辗转反侧、翻来覆去。对于这些情况，我们多数时候都是持希望态度去改变，像是打开灯，面对困扰、拥有一份轻松的、积极的心态去面对，崭新的一天就在等待着我们。
翻来覆去的意思 - 为什么人睡觉会反复翻身？
大家肯定经常会遇到半夜肚子饿醒，然后突然发现自己翻来覆去睡不着的情况，究竟是为什么呢？其实人的睡眠是有3~4个阶段的，每个阶段的表现是不一样的。比如在轻度睡眠的时候，人的身体肌肉非常松驰，身体不太会动，而进入深度睡眠，身体就会处于相对僵硬的状态。
翻身其实是好事
尽管人在不同的睡眠阶段中，所表现出来的睡姿和习惯会有所变化，但这种翻来覆去的行为并不是不好的，相反，专家表示这是身体对血液循环的一种生理反应。此外，也有人认为这是消除长时间在同一姿态下压迫感的一种方式。因此，轻微的翻身在一定程度上没有任何问题。
引起翻身的原因有哪些？
有一些可能引起人翻身的原因，一是姿势不当，二是睡眠姿势引起身体不适，三是身体表面过于潮湿，四是噩梦等不良心理状态引起。另外，对于比较敏感的人来说，房间温度过高会引起身体不适，也可能导致翻身的出现。
翻来覆去，难以入眠？尝试这些小妙招，让你一夜好眠
熬夜加班、疲惫不堪无法进入梦乡，这是很多人经常面临的问题。而翻来覆去，对身体健康也是有很大影响的。下面为大家分享一些小妙招，让你轻松迎来一夜好眠。
1.进行放松活动
热水浴或泡脚，既能放松身心，还能让身体得到松弛，这一般是许多人都喜欢的放松活动。当然，流水声树叶的摩擦声等也是非常适合的，可以通过一些APP或者在线工具来进行获取。这些自然的声音可以让头脑松弛，放松身体。
2.进行气息训练
对于气息不顺畅的人，可以尝试进行呼吸练习，通过有节奏的呼吸让身体得到松弛，容易进入梦乡。值得注意的是，不能进行过于激烈的呼吸，会适得其反。
3.调整饮食
夜宵、大鱼大肉可能会让身体变得沉重，也让内分泌紊乱从而引起难以入睡。建议可以尝试一些粥类或者小米稀饭，让身体有一种轻松的感觉。
4.进行适度的运动
适度的运动可以促进身体的血液循环，让身体变得轻松。不过夜间运动还是要尽量避免，因为过度活跃容易产生交感神经兴奋从而难以入睡。
5.通过适当热度睡眠环境
通过热水袋或者调整环境温度，让身体的温度变得适宜，可以快速进入梦乡。身体温度过低或者过高都会影响睡眠。
总结：无法入睡可能并不仅仅是身体的问题，更多的时候，是因为心理无法松弛。通过一些放松的方式，让身心得到缓解，进入梦乡也变得轻松自在。